Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452
طرق التخلص من الكرش عند الرجال (الأسباب والعوامل والتمارين)| معرفتي
Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452
الصحة والجمال

طرق التخلص من الكرش عند الرجال


Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

يعرف الكرش لدى الرجال، بأنه عبارة عن وجود كمية زائدة من الدهون في منطقة البطن والخواصر وهو يجعل شكل الجسم غير متناسق. بعد موضوع الكرش عند الرجال أكثر شيوعاً من النساء، حيث تميل النساء دائما إلى المحافظة على أجسامهن.

تابع معنا لتعرف أكثر عن طرق وأساليب التخلص من الكرش عند الرجال


طريقة قياس الكرش عند الرجال

لقياس الكرش يوجد طريقتان:

  • إما بقياس محيط الخصر
  • أو حساب نسبة الخصر إلى الورك

عند قياس محيط الخصر مثلاً، يدل الحصول على رقم أكبر من 101.6 أن الرجل يعاني من السمنة المفرطة. أما في حال قياس نسبة الخصر إلى الورك، لكي يكون الرجل لا يعاني من السمنة المفرطة يجب أن لا تتجاوز النسبة 0.95

طرق التخلص من الكرش عند الرجال
طرق التخلص من الكرش عند الرجال

أسباب ظهور الكرش

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش وخاصة الكرش عند الرجال. ومنها:

  1. عدم التغذية الصحية:

    هناك العديد من الأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن ومنها (الكيك والحلويات وبعض الفواكه) كما أن الوجبات السريعة تؤدي أيضاً إلى زيادة في الوزن.

  2. نمط الحياة

    إذا كنت لا تتحرك كثيراً وكان نمط حياتك كسولاً بعض الشيء، فقد يؤدي هذا إلى السمنة ويزيادة الوزن وعدم القدرة عل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

  3. قلة النوم

    تقول الدراسات أن زيادة الوزن مرتبطة بقلة النوم.

  4. التدخين

    بشكل عام يعتبر المدخنون أكثر عرضة لزيادة الوزن.

  5. العوامل الوراثية


خطر الكرش عند الرجال على الصحة

الكثير من الأبحاث والدراسات والتجارب التي أجريت، أثبتت أن للدهون المتراكمة حول البطن تأثير سلبي.
حيث أنها لا تقتصر في توضعها تحت الجلد فحسب، بل إنها تمتد عميقاً تحت طباق الجسم وتحيط بأعضاء الجسم مسببة لها الكثير من الأمراض. ومنها:

  • السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • سرطان الكولون.
  • انقطاع التنفس أثناء النوم.
  • أمراض القلب.
  • عدم القدرة على الإنجاب في بعض الحالات.
  • اقرأ أيضاً: خمسة نصائح لتكوني زوجة مثالية

نصائح عامة لأجل التخلص من الكرش عند الرجال

فيما يلي بعض النصائح لأجل التخلص من الكرش .

  1. التقليل من تناول السكر

    بعد السكر المضاف إلى الطعام غير صحي. حيث أنه ليس له أي فائدة تذكر . فهو لا يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن، إنما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون. وبشكل خاص يؤدي إلى زيداة الكرش عند الرجال.
    يمكن التقليل من تناول السكريات المضافة من خلال تناول الأطعمة التي تحوي على سكر طبيعي.
    والأطعمة الكاملة، مثل (الأسماك و اللحوم الخالية من الدهون).

  2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف والقابلة للذوبان

    تتواجد هذه الأطعمة في الطاطا الحلوة والحبوب والبقوليات وبذور الكتان. حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الألياف القابلة للذوبان يساعد في تقليل خطر زيادة الدهون حول منطقة البطن.

  3. أخذ قسط كاف من النوم

    يعد النوم ضرورياً جداً لجسم الإنسان فهو ضروري للعديد من الجوانب الصحية. قلة النوم ممكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بالسمنة وذلك لكونه يسبب اضطراباً في الغدد الصماء ويرفع مستوى الكورتيزون وهرمون الشعور بالجوع.

  4. شرب الماء بكثرة

    يساعد شرب الماء بكثرة وكميات كبيرة على التخلص من الكرش للرجال. حيث يساعد على خسارة الجسم للدهون كما أنه يقلل من خطر حدوث الالتهابات ويساعد على عميلة الهضم ويخلص الجسم من السموم.

  5. التقليل من التوتر والانفعال

    يلجأ الناس عادة إلى تناول الطعام لتقيل مشاعر التوتر والغضب. فزيادة تناول الطعام تؤدي إلى زيادة الدهون المتراكمة حول البطن.

  6. ممارسة التمارين الرياضية

    1. تبقى دائما ممارسة التمارين الرياضية أفضل طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال. حيث تساعد رياضات كالسباحة والجري ونط الحبل في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
    2. اقرأ أيضاً: علاج تصبغات الوجه

تمارين التخلص من الكرش

هناك عدة تمارين تساعد على التخلص من الكرش عند الرجال. ومنها:

  1. تمرين الانحناء

    عليك بهذا التمرين أن تنام على الأرض على بطنك، وتقوم بجعل اليدين إلى الخلف ورفع رأسك إلى الأعلى. يجب عليك بنفس الوقت أن تحاول الإمساك بقدميك والقيام بنفس عميق.
    عليك أن تبقى بهذه الوضعية حوالي نصف دقيقة تقريباً ثم تقوم بزفير ثم تعود وتكرر الوضعية مرة أخرى. يجب عليك تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

  2. تمرين وضعية القارب

    يقوم هذا التمرين على الاستلقاء على الأرض والقيام بأخذ نفس (شهيق وزفير). ويجب عليك إرجاع الجذع العلوي للأعلى مع محاولة إمساك القدمين وبنفس الوقت شد عضلات الظهر والبطن.
    يجب أن تبقى بهذه الوضعية حوالي نصف دقيقة تقريباً وأن تقوم بتكرار التمرين عدة مرات باليوم.

  3. المشي السريع

    المشي السريع يساعد على التخلص من الكرش عند الرجال، كذلك يقوي عضلات البطن ويتخلص من الترهلات.
    يمكنك ممارسة المشي السريع يومياً لمدة ساعة ويجب عليك أن تتبه إلى الإبقاء على استقامة ظهرك بشكل مستمر وأن تقوم بتحرك اليدين بعكس حركة الرجلين.


كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب

تساعد الأعشاب على التخلص من الكرش عند الرجال. عن طريق:

  1. عشبة الميرمية

    1. تعتبر الميرمية من الأعشاب التي تساهم بالتخلص من الكرش. يجب عليك أن تقوم بوضع كميات من الميرمية في الماء وأن تدعها تغلي على النار ومن ثم تناولها بعد حوالي ربع ساعة.
  2. الكمون

    1. يساعدك الكمون كذلك على التخلص من الكرش ويساهم في فقدان الوزن.
      يجب عليك وضع كميات من الكمون وتترك على النار حوالي 10 دقائق ومن ثم تناولها بعد ربع ساعة.
  3. الشاي الأخضر

    1. يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب التي تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن. حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المواد الضادة للأكسدة.
      عليك بتناول كميات من الشاي الأخضر يومياً، حيث يساعد ذلك على التخلص من الكرش عند الرجال.

 

بشكل عام هذه هي الأسباب والنصائح التي تساعدك على التخلص من الكرش عند الرجال. ببساطة عليك الاهتمام بنظامك الغذائي وممارسة الرياصة بشكل دائم.


Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452
الوسوم

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات


    Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452
زر الذهاب إلى الأعلى

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452
إغلاق
إغلاق

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/ma3rifati/public_html/wp-includes/plugin.php on line 452